NUTRICIÓN SANA

TIPOS DE CHOCOLATE
La cantidad y calidad del cacao determinan los diferentes chocolates. La cantidad de pasta de cacao que contengan les concederá más o menos sabor.
CHOCOLATES PARA COCINAR
5 RECETAS CON CHOCOLATE
MUY NUTRITIVO ¿Y GRASO?
El chocolate tiene una gran cantidad de elementos nutritivos: es rico en grasas (unos 30 g. por cada 100 g. de alimento), hidratos de carbono (unos 53 g. por cada 100) y
proteínas (unos 6 g. por cada 100). Además, aporta nutrientes que resultan indispensables.
Entre ellos destacan:
Ácido esteárico, que no aumenta el nivel de colesterol en la sangre.
Teobromina, un estimulante de acción tónica que estimula la circulación sanguínea.
Vitaminas A y B.
Sus calorías
El valor energético del chocolate es elevado, ya que aporta entre 450 y 515 calorías según su composición, frente a las 293 calorías del cacao. En concreto: el negro tiene entre 449-535 calorías por cada 100 g. Pero en nuestras recetas se ha empleado una media de 30 g. de chocolate, y esta cifra se divide después entre cuatro raciones, de modo que habría que contabilizar sólo unos 7 gramos por comensal (es decir, sólo unas 31-36 calorías por cada plato).
UNA IDEA PARA SERVIR CON PASTA
1 Mezclar con cuidado, y con la ayuda de una cuchara de palo, batiendo a punto de espuma 80 g. de mantequilla o margarina con 40 g. de azúcar blanquilla en polvo y 4 yemas de huevo.
2 Batir a punto de nieve, con una batidora eléctrica, 4 claras de huevo con 40 g. azúcar en polvo e incorporar de abajo arriba, como si estiraras una goma, a la mezcla de yemas dulces batidas.
3 Mezclar 80 g. de avellanas picadas, 80 g. de chocolate de cobertura rallado, 20 g. de miga de pan, 1/2 cucharadita de canela y la ralladura de 1/2 limón e incorporar a los huevos. Incorporar a la pasta.
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