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Un montón de vitaminas y sólo 668 cal.

Para comer, un primero muy fresco: ensalada de atún y tomate, con un extra de calcio (quesitos); de segundo, un pescado poco graso y repleto de proteínas de calidad; y de postre... ¿te apetece una fruta jugosa, tierna... rellena de más frutas y yogur? Y para cenar, unas almejas que no engordan nada con un postre bien light.

 

 

Menú para el almuerzo

  • Ensalada de atún: saciante. Con fibra, carbohidratos, calcio y 173 calorías por ración.

 

  • Bacalao con pimientos: muchas proteínas. Con una rica guarnición de pimientos rojos (vitamina C) y sólo 139 calorías.

 

  • Melón relleno: abundantes vitaminas y minerales. Un rico postre por 135 calorías.

Menú para la cena
Almejas a la parmesana

  • Plus de proteínas y calcio, un segundo con 108 calorías por ración.

 

 


Flan con crema de manzana y yogur

  • Un postre casero y sano, con fibra y mucho calcio, con sólo 113 calorías.


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